空口咬牙，生津补肾

平时闲着没事的时候，我们谁也不会去咬牙，一提到咬牙，肯定是一副咬牙切齿恨恨的表情，相当不利于延年益寿。其实有时候咬牙非但不是坏事，还对身体有好处。

该怎么咬呢?那就是空口咬牙，也就是叩齿。说起来很简单，其实就是用上下牙齿轻轻地叩击。如果我们想要获得养生的效果，就要有一些讲究，首先你要先宁心静神，嘴巴轻轻闭上，然后上下牙齿轻轻叩击300下

当然，叩齿的力度和速度有所不同，如果是牙齿比较好的人，可以力度稍微大一点，如果是已经牙齿松动的老年人，或者患有牙齿疾病的人，不要用太大力量，以免损伤牙齿。

翻开古代任何一本养生书籍，你都能看到对叩齿法的介绍，很多人都是“清晨叩齿三百下”的拥。为什么叩齿这么受推崇呢?

首先，你锻炼哪里，就对哪里有益处，所以叩齿肯定是对牙齿健康有益的，但我们这里不讲牙齿，要讲它的其他功用，脾益肾。

叩齿怎么就能健脾了呢?大家在叩齿的时候会发现，嘴巴会分泌唾液，而唾液被称为“金津玉液”。脾归涎，肾归唾，脾“在液为涎”，涎是唾液中较清稀的部分，可以帮忙消化食物。叩齿催生唾液，咽下去以后，有助于胃腐熟食物，帮脾运化升清，减轻了脾胃负担，增强了脾胃功能，就有了健脾的效果。

而唾液与肾关系密切，肾“在液为唾”，唾是唾液中较厚的部分，叩齿所生的“津”通于“精”，是肾精所化，咽下去，有滋养肾中精气的作用，所以可以健肾。

有一本著名的明代医书叫《红炉点雪》，它有这样一段描述:“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾养精，自然百骸调畅，诸病不生。”如此就能“诸病不生”，似乎有点夸张，但他并不是信口开河。

脾是后天之本，气血生化之源，肾是先天之本，能把先天之本和后天之本都养护了，理论上，岂不是真的就能强身健体、延年益寿了?只不过很多人做不到持之以恒，也就享受不到这一养生方法的巨大功效。

讲到这里，大家应该能看出来了，一方面，叩击牙齿本身就可以健肾。大家应该听说过肾主骨，而“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，均为肾精所养。叩齿能够充盈肾精，使肾中精气得充。另一方面，叩齿还会促使口腔生津，唾液同精血一样，是生命的物质基础,对养生保健意义重大。把这些津液咽下去，李时珍认为唾液有促进消。