倒走强肾补精发需要怎样开始和注意事项

上一篇文章体到倒走可以缓解腰疼，提升精子质量的好处

那么，既然它这么好，为什么我不轻易推荐呢?因为倒走运动患者等。危险性还是存在的。我有一位朋友就在倒走的时候，被突然蹿出来的猫绊了一下，摔了个结结实实的跟头，幸好只是一点皮外伤，没

有些老年人原本身体功能就有所退化，平衡能力不太好，正常走什么大碍。路的时候尚且步履蹒跚，倒走的时候，就更容易跌倒或者磕碰了。因此，我并不建议老人倒走，倒是中青年人可以试试看。

如果大家想要倒走，首先要确保自己选择的场地没有障碍物，而且不会有突发状况。因为你完全看不到身体后面发生了什么，所以对道路的安全性要求非常高。建议大家可以在自家房间内走，至少是你比较熟悉的环境。

其次，要准备一双足够舒服的鞋子，肯定要选择平底鞋。

然后，我们还要做一下热身运动，以正常速度正走10分钟就可以。目的是让全身的关节、肌肉和韧带都得到充分活动，让身体调整到行走的最佳状态。

这时候，就可以倒走了。倒走过程中需要注意的是把握好身体重心的平衡，速度不要太快，不要左摇右晃。刚开始你可能特别不习惯，但慢慢就会找到感觉。行走的时间因人而异，体力较差者百步足矣，身体较好者走半个小时也没问题。

至于倒走的方式，你有很多选择，可以双手叉腰倒走，可以双臂自然下垂倒走，可以摆臂倒走，还可以屈肘握拳倒走。当然，你也可以把几种方式结合起来。倒走的方式各有利弊，其难度逐次递增，建议大家还是从双手叉腰倒走开始，这种方式比较容易掌握身体的重心和平衡，更适合初学者和体弱者