抗氧化食物对人体的有益影响，关于你的精子哦

自20世纪80年代以来，越来越多的试验证实，许多20世纪常见疾病，包含男性不育症，与人体缺少抗氧化物质有关，而补充抗氧化物质有助于对这些疾病的医治。抗氧化剂是如此重要，以至于医学界现已开始考虑阿尔茨海默病、癌症、心血管疾病、白内障、糖尿病、高血压、视网膜功能退化，以及男性不育症等疾病是否都与缺少抗氧化剂有关，就像坏血病是缺少维生素C的表现相同。在未来，我们不只需求测验血糖、胆固醇及血压，可能还要测验血液中抗氧化剂的水平。

关于育龄男性来讲，体内抗氧化剂的营养物质的含量能够猜测生理年纪和预期寿命，然后成为人体最重要的生命力数值。最首要的必需抗氧化维生素包含维生素A、维生素C和维生素E，以及B胡萝卜素（维生素A的前体）。B胡萝卜素存在于赤色/橙色/黄色的蔬菜和生果之中。维生素C还大量存在于生食的蔬菜及生果中，但是加热过后会被敏捷损坏。维生素E存在于“种子”类食物中，包含坚果和植物油，以及豌豆、蚕豆、玉米和粗谷之类等。另一种很有益的食物是西瓜。西瓜果肉中的B胡萝卜素和维生素C含量很高，并且西瓜子含有大量的维生素E及锌和硒等抗氧化矿物质。将果肉和西瓜子混入好喝的饮料中就能够得到一杯上好的抗氧化鸡尾酒。植物种子和海鲜是最好的、最全面的硒和锌的食物来历。

氨基酸中的半胱氨酸和谷氨酸也有抗氧化作用。它们能够生成一种人体中首要的抗氧化酶一谷胱甘肽过氧化物酶，而这种酶本身依赖于硒元素。这种酶有解毒功能，能够维护人体免受轿车废气、抗癌物质、感染源、过多酒精，以及有毒金属的损害。半胱氨酸和谷氨酸在白肉、金枪鱼、小扁豆、蚕豆、坚果、植物种子、洋葱及大蒜中含量最多，它们不只能够增强免疫系统还能够加强抗氧化才能，并且还能够增强男性生育才能。

育龄男性常常食用这些食品，能够帮助身体增加抗氧化才能，也能够增强男性生育才能。当然，前提是不要对这些食物进行煎炸烹制。

变老过程的常见标志及其相关疾病被称为“氧化损害”，这就使人们重视运用抗氧化剂来预防和医治这些疾病，使人体免受氧化损害。每年，人类都会在自然界中找到更多的抗氧化剂，包含浆果、葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及姜黄、银杏等中药。这些物质中有许多成分，如生物类黄酮、西红柿红素和花色素，并非是必需的营养物质，但是对人体却很有好处。这些物质被归类为植物化学类物质。