生命在于运动，可你运动的时间对吗？

“日出而作，日落而息”是契合天然节律的作息。但有些朋友可能会过于寻求“早上”，或是因本身睡觉时刻短，每天凌晨三四点就醒了，索性立马出门训练。这种做法是非常不提倡的。

首要，如前文所说，起床和训练时刻并不是越早越好。其次，即使是睡觉时刻充足的早上，也要考虑外界环境的温度与气候是否适宜，再出门晨练。

若是睡觉时刻缺乏的早上，简单引发危险。睡觉缺乏会使身体和精力都处于疲乏状态，导致注意力不会集、功率低下。加上起太早，天未亮，光线条件差，此时运动简单添加发生野外意外的危险。

吴海科提醒，如果前一天熬了夜，歇息欠好，第二天就应该添加睡觉，恰当晚起。如果素常有睡觉障碍，也不要盲目寻求每日晨练。需求活跃医治以改善睡觉，一起调整运动计划，不要寻求强度。运动前一定要注重本身的感受，感觉疲累时就不要强求。

《黄帝内经》曰: “人以天地之气生，四时之法成。”说明人与自然的关系非常密切，中医认为，人的作息应与自然规律相适应。

首先，起居要有常，顺应四季节律。春生、夏长、秋收、冬藏，春夏季应该晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季应早睡晚起。