福建省人类精子库运动操推荐补肾填精护耳操

大家都知道福建捐精自愿者的精子质量问题日趋严重所以说补肾很重要，有很多疾病发展到慢性阶段都与肾虚相关。肾虚其实就是肾中藏的“精”亏虚了，怎么补就很关键了今天就给大家介绍补肾精的方法。

我们肾中藏的“精”主要由先天之精和后天之精组成，爱心捐精的自愿者们在补的时候也是从先天之精和后天之精来补。

首先，先天之精是秉承于父母的，很难通过后天补充。我们经常说优生优育，很多准备要做爸爸妈妈的人都会提前三个月到半年开始锻炼身体，调整作息，适当吃一些坚果等补肾食物，将身体的整个状态和肾中精气调整到一个最佳的状态再怀宝宝，就可以给宝宝充足的先天之精。

然后，就是我们要补充后天之精。无论孩子，还是大人，都要有一个健康的生活方式。这里可以教大家一个不用花一分钱就能养生的好办法一一睡好子午觉。子时就是指晚上十一点至次日凌晨一点，中午十一点至一点是午时，睡子觉就是要在晚上十一点至次日凌晨一点的两个小时内保证良好睡眠，睡午觉的原则是在中午睡20分钟就足够了。

现代研究表明，我们在睡着的状态下睾酮分泌得最多，睾酮对人体的影响与我们“生长壮老已”的生命过程是息息相关的，所以我们可以通过睡子午觉来保证肾中精气的充沛

肾精是否充足取决于我们平时对肾的养护，上面的方法需要长期坚持。生活当中有没有简便易操作的补肾益精的方法呢?当然有，我们中医讲“肾开窍于耳”，好多疾病在耳朵上都有反应点，我们可以练习一套护耳操来达到补肾精的目的。

这套护耳操很有意思，就是通过用简单的手法对耳朵进行按摩从而达到补肾的作用。一共分为四节:提耳、拨耳、揪耳、摔耳。

第一节，提耳。我们伸出右手，绕过头顶，用拇指和食指捏住耳郭上部，慢慢地提起来，一共做20次，然后换另一边。

第二节，拨耳。伸出双手，掌心相对，置于头部两侧，压住耳郭，慢慢地向前移，一直滑动到前脸部再挪开，一共重复20次。这时应该会感觉到耳朵有热感，能够很好地振奋肾气。

第三节，揪耳。我们伸出双手交叉后用右手抓住左耳的耳垂，用左手抓住右耳的耳垂，慢慢地向下揪，同样重复20次。

第四节，掉耳。我们用双手掌心分别置于两侧耳郭处并将手指放在脑后的枕骨处，用右手的无名指轻叩左手的中指，做20次后再换左手的无名指轻叩右手中指。这时能听到喻喻的声音，这又叫擂天鼓”

这套操对于补肾精很有效果，福建的捐精自愿者大家可以在空闲时间做一做，不拘次数。当然，很多年轻人比较忙，没那么多时间，我建议最少在晚上睡觉前一定要做一遍，因为能够减轻烦躁情绪，提高睡眠质量。睡前做的时候应当双目微闭，用鼻子缓缓吸气，再慢慢把气从嘴里吐出这样既能补肾护耳，还能静气凝神。