女性围绝经期养生保健

【 女性围绝经期的概述】

围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（从45岁左右开始至停经后12个月内的时期），包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年。围绝经期是正常的生理变化时期。易发人群为45～55岁妇女，平均年龄49.5岁。

围绝经期的妇女养生保健主要是情志养生。养生先养心。古语云：体壮曰健，心怡曰康。世界卫生组织也认为健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和体质健壮。所以人们所追求的健康应该是身体上、心理上、社会上和道德上的和谐状态，养生以养心为要，养心才能达到心身的和谐、个体与社会的和谐。

【围绝经期养生保健】

（一）养心为主，做到平常心、仁心、宽心

1.平常心

关键做到“淡”。《黄帝内经》中讲到“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。真正会养生的人，能够做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。中医专家提到，“心到平常即是真”，保有一颗平常心才活得真实。

2.仁心

关键做到“仁”，仁慈、仁爱。《中外卫生要旨》有云：“常观天下之人，凡温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之间默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”对中医养生影响极深的儒家，在养生过程中，非常注意心理调整。 “能以中和养其身者，其寿极命。”孔子认为“养德尤养生之第一要也”，具有仁德者方可通向长寿之路。“养心立德，福寿康宁”，这些道理对现代人同样适用。

3.宽心

关键做到“宽”，宽容、豁达。豁达是一种超脱，是自我精神的解放。豁达是一种宽容，恢宏大度，胸无芥蒂，肚大能容，吐纳百川。以风清月明的态度，从从容容地对待一切，待到廓清云雾，必定是柳暗花明。我们要按生活本来的面目看生活，而不是按着自己的意愿看生活。豁达是一种自信，人要是没有精神支撑，剩下的就是一具皮囊。自信就是力量，自信给人智勇。豁达是一种学养、一种理念，是一种至高的精神境界，说到底是对待人世的一种态度。