守护男性健康，如何自我心理按摩?

作为一个男性，努力工作，照顾家庭，身心常常处于一个紧张而又疲惫的状态。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。与工作相关的紧张，造成效率工作减低。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病，还有常见的肥胖症和酒精中毒。从长远观点看，工作紧张会导致男性健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦息，体质下降，动辄生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病人膏育，男人在情绪上则陷人极度的悲观中，完全失去了自信。因此，处于现代社会的男性，需要采用一些措施来守护自身的健康。怎样来守护男性的健康呢?补充“精神维他命”持续自身心理按摩对于一个男性的健康来说至关重要首先，最为重要的“精神维他命”是爱。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等童年时期主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时期则增加了伙伴和师长之爱。中青年时期的情侣和夫妻之爱尤为重要，另外，中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱也不可缺少，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的“精神维他命”是宣泄和疏导。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标.而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以到健身会所打拳击，把不快发泄在沙袋上，或者把不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，长久积压在内心，最终会导致心理障碍疾病。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的“精神维他命”。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔.所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“维他命”。

第四，坚强的信念与理想也是重要的“精神维他命”。信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用尤为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷人到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进人心里暗区。人生百态，万事

最后，宽容也是心理健康不可缺少的“精神维他命”万物难免都能顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的.

为了男性的健康，建议您从改变自己开始，在生活中，温和冷静，情

绪有所克制，与人为善，不与人争的人精神生活更为健康。自由乐观开朗的性格比消极、悲观、狭隘的性格更有利于精神健康。多到户外运动，多与朋友交流，多与外界接触，让自己的生活多些阳光，心胸开朗豁达些.