金鸡独立，可治肾虚

我们先来做一个实验。闭上眼睛，双手自然下垂，抬起任意一只脚，试试看用另一只脚单脚站立，能站多长时间。注意在这个过程中不能睁开眼睛。

很多年轻人跟我说，刚站了2秒钟就感觉身体左右摇晃，脚底颤抖得厉害。有的人会感觉有一侧的脚能坚持很长时间，但换另一只脚就不行了，不少年轻人都站不了5秒。要知道，如果你单脚站不了10秒钟，表示你的平衡感已经退化到了60岁的程度。如果连5秒都站不了你觉得这意味着什么呢?

这种闭上眼睛单脚站立的动作，就叫金鸡独立，它的好处是恢复平衡感。为什么平衡感会失调呢?为什么有的人平衡感那么差呢?这说明身体里面阴阳失调，五脏六腑相互协调的关系出了问题，所以身体才不平衡。

金鸡独立，从大的方面来说，能够调节阴阳，让身体恢复平衡健康的状态。具体来说，很多人都知道脚部有很多重要的穴位，其实脚上有六条重要的经络通过，我们通过金鸡独立，对脚部进行刺激，那种颤抖感和酸痛的感觉，都说明经络受到了刺激，并且在进行锻炼因而，经络对应的那些脏腑和循行部位，其功能都得到了相应的调节和改善。

为什么一定强调要闭上眼睛呢?在调节平衡的时候闭上眼睛靠的就不是眼睛，而是大脑神经，有助于让意念集中，把气血引到脚底。不管抖得多厉害，也要把全身的力量放在脚底。

对于养肾来说，由于肾经主下肢气血循环，气血往脚底流注，可以带走肾经的垃圾，而且能够收到活血化瘀、除浊布清的效果，还可以抑制肝火旺引起的气血上涌，对于治疗肾虚，效果是很好的。

由于金鸡独立可以活血，还能刺激到很多经络和穴位，所以除了养肾，我们还可以用来治疗高血压、糖尿病、颈椎病、腰椎病等病症，改善小脑萎缩，预防痛风，提高睡眠质量。尤其是对于双脚冰冷穿再多袜子都不觉得暖的人来说，这更是一个立竿见影的好办法。

由于金鸡独立的动作非常简单方便，而且男女老少皆宜，所以年轻人也不妨早点开始动起来，以预防各种中老年疾病。一开始也许你只能站几秒钟，但一段时间过后，你会发现自己能够单脚独立的时间越来越长，这就说明自己的身体状况在改善。

年龄在70岁以上，或者双脚站立尚且站不稳的老人，就不适合做金鸡独立了，以免摔倒出现严重后果。