一个“吹”字，可滋肾水、调身心

今天福建省人类精子库专家要给大家讲的，是用一个字来滋养肾脏。方法当然不是说出这个字就可以，而是要配合深呼吸来进行。

具体做法是这样的:可以采用平坐或自然站立姿势，稍稍低头先放松身心人静，在呼气的同时，读“吹”字。与此同时，双脚的五个脚趾都抓地，让足心空起，两臂从身体两侧提起，绕过尾骨下端的长强、后腰部位的肾俞，向前划弧，并且经过身体前端，抬至与锁骨齐平。两臂撑圆，如同抱着一个球一样，两手的指尖相对。

然后，上身保持挺直，下身下蹲，膝盖不要超过足尖，下蹲高度直至不能提肛为止。两臂随之下落，同时缓缓呼气，呼气尽时，两手落于膝盖上部。然后吸气，随着吸气之势慢慢站起，两臂自然下落,垂在身体两侧。稍事休息以后，继续做，可以重复6次。

这就是“吹字功”，它是“养生六字诀”中的其中一字。“八段锦”是传统养生方法中的导引法，而“六字诀”则是传统养生方法中的吐纳法。什么是吐纳法呢?这其实是一种通过呼吸，配合发音来调整身体功能的练功方法。

原本、养生六字决是在呼气的同时，默念“嘘、呵、呼、咽、吹暗”六个字的读音进行锻炼，我们在这里只择取了其中的“吹”字。因为这六个字各有自己相配的内脏，嘘字配肝，呵字配心，呼字配脾，吧字配肺、吹字配肾，嘻字配三焦。念不同的字，就可以治疗相应脏腑的病变“吹”字对应的是肾。我们在呼气念字的时候，脚趾抓地，脚心虚空可以引肾经之气从脚心的涌泉穴上升，然后经过脚掌内侧，沿着内踝骨向后延伸，过三阴交后，经小腿、大腿内侧，通向长强脊柱，入肾脏，下络膀胱。

，说的就是“吹由于肾属水，为寒水之经，古人说“吹以去寒”字功”可以补充肾气，因而能够治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

如果你觉得上述动作步骤太复杂，记不住，那么可以把它简化直接用呼吸配合念“吹”字即可。只是有一点，我们要做出发音的口形，但不能发出声音。如果六个字都念，可以做6~12套。如果是单练一个字，可以念36次。每天练1~2次即可。

需要注意的是，“吹字功”是一种吐纳法，对呼吸的要求比较高。我们在呼吸时，要用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部张开，再慢慢把气呼出去，简单来说就是一吐一纳的深呼吸，这样做可以促进血液畅通，恢复神经系统之间的联系。因为要深呼吸，所以我们最好选择空气清新的地方，比如公园、山林、湖边、田野等，你也可以在空气质量优良的日子里打开窗户。最好不要穿太紧的衣服，可以把腰带稍微松一松，这样有助于气血畅通。