经常刺激涌泉穴，让肾阴充

在人体经络循行的路线上，有一些脏腑经络之气血输注、聚集的部位，它们能在体表上找到。当我们在针刺或指压时，身体的感觉比较强烈。这些部位，叫作输穴。

整条肾经上一共有54个输穴，左右两侧各27个。而大名鼎鼎的涌泉穴，是肾经上的第一个穴位，是井穴，也就是源头。

为什么叫涌泉呢?这个部位是肾经之气的源泉，在这里，就如同从泉眼中冒出泉水一样，肾经之气从这里涌出，灌溉到周身四肢各处。涌泉穴之所以能成为“长寿穴”，拥有强大的养生功效，正与它的补肾功能分不开。

肾属水，五脏的阳气都要靠肾阴的滋润。涌泉穴作为肾经的起始穴，其经气由太阳经的阳气转人而来，促使肾经经气的生发，如同水滋润万物一样，滋养着我们整个身体。所以与肾阴不足有关的疾病,都可以找涌泉穴。

经常按摩涌泉穴，可以让人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力，能辅助治疗高血压、糖尿病、过敏性鼻类、更年期综合征、妇科病、老年人哮喘、肾脏病等，以及肾亏引起的自汗、健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏寒等症状。

涌泉穴的位置，在脚底中线前1/3处。找它的时候，弯曲脚趾头并且把它捂住，把剩下的脚底分为3等份，涌泉穴就在前面1/3处有个窝的位置。

找到这个穴位以后，我们可以每天晚上睡前，先用40°C左右的温水泡脚，尽量让水没过脚踝。然后把拇指的指甲剪平，用力点按涌泉六。如果觉得穴位处很痛，那你就需要每天按摩。如果不是很痛，也可以经常按摩。因为随着年龄增长，我们对补肾的要求有增无减，肾气强壮了，就不容易衰老。

如果在你按压了以后，一点都不痛，而是涌泉穴那个位置被你按下了一个坑，花了好几秒钟才恢复原样，这说明肾气虚弱、气血不足比较严重。这时候最好先补补气血之后再来按摩。虽然经常刺激涌泉穴会有很多好处，但是在人体气血严重不足的情况下，不要去刺激它，可以先去按摩肾经上的其他穴位，能够把气血引下来的时候，再按摩涌泉穴，否则再按也是白费工夫。

除了点按，还可以摩擦涌泉穴。双手互相摩擦生热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每侧100下以上，以双脚感到温热为宜。这一按摩手法，有强肾滋阴降火的功效，适合脚心发热的人经常做。

如果是脚心发寒的人，可以艾灸涌泉。可以把一薄片姜用针扎些小孔，贴在涌泉穴上，然后用艾娃来灸。每次灸15分钟左右，感觉脚心发热即可。这样做可以促使肾水上升，祛除寒凉之气。

如果女性想要治疗痛经，我们还可以外敷涌泉穴。方法是将白芥子12克，研为细末，加面粉适量，用米醋调成稀糊状，外敷在涌泉穴上，包扎固定好即可。每天换一次。

前面我讲过的很多运动，比如金鸡独立、踮脚尖，实际上都是为了把气血引到涌泉穴，这叫引血归源，有助于防衰老。