青春期女性养生保健

女性青春期是指从乳房发育等第二性征出现至生殖器官逐渐发育成熟，获得性生殖能力的一段生长发育期，大致属于《素问·上古天真论》中女子“二七”至“三七”之期。此期天癸始至，月经初潮，是女性生殖功能开始发育而尚未成熟的时期。此期的养生保健对性成熟期的生殖健康有重要的作用。此期养生保健主要有以下几个方面。

1.月经期保健

月经来潮是青春期开始的一个重要标志。月经初潮后，月经规律极易受各种内外因素的影响，因此，青春期保健首应重视月经期保健。《妇人大全良方》云：“遇经脉行时，最宜谨于将理。将理失宜，似产后一般受病，轻为宿疾，重可死矣。”经行前后，若劳力、恚怒、感寒，皆可导致月经不调、经期综合征等疾病，甚至影响日后的生育能力。所以经期应注意休息，避免过度劳累，以免引起月经过多、经期延长等疾病；注意防寒保暖，经期勿冒雨涉水和久居阴冷潮湿之地，不宜饮冷或过食寒凉，以免感受寒湿之邪而致痛经、月经过少等疾病；同时保持心情舒畅，以免因情绪波动过大而引起月经不调。

2.生殖卫生保健

青春期女性处于生殖系统逐渐完善成熟阶段。此期生殖系统抵抗力较弱，卫生保健稍有不慎，易引起炎症性疾病。 《产宝百问》云：“未嫁女子有三病，何也？曰：女子一病经水初下，阴中必热，或当风卧，或乘凉饮冷；二病太冲脉盛则内热，以冷水浇洗之；三病或见丹下惊怖，或因郁怒悲哀之气击搏。三者一有所犯，后必有带下之疾。”起居不慎、情志不畅或经期护理不当，均可引起带下病。此期卫生保健主要包括经期卫生保健和非经期卫生保健。经期需要注意禁止盆浴、游泳、性生活等，卫生垫要清洁消毒、及时更换；非经期时保持外阴清洁干爽，勤换内裤，禁止交叉使用洗浴用品，避免炎症感染。

3.性保健

青春期的一个很大特点是“情窦初开”，性生活提前在青春期女性中并不少见，因缺少足够的性生理知识，缺乏必要的性保健措施。《妇人大全良方》云：“合男女必当其年……女虽十四而天癸至，必二十而嫁……今未笄之女，天癸始至，已近男色，阴气早泄，未完而伤，未实而动，是以交而不孕，孕而不育，育而子脆不寿。”性生活提前可能引起生殖系统炎症、性传播疾病等，并且如避孕失败，人工流产术会引起进一步损伤，甚至导致月经不调、盆腔炎症、不孕不育等。所以应加强青春期性保健的科普知识宣传，正确认识性行为，科学避孕，避免不必要的伤害。

4.心理保健

青春期是心理波动较大的阶段，单独面对学业、社会、异性等问题，害羞、敏感、自尊心强、心理承受能力差等都是此期心理特点。同时，由于此期生殖功能尚不完善，月经周期易受不良情绪的影响，而出现月经不调，甚至月经停闭、崩漏。中医学提出“世有室女、童男，积想在心，思虑过当，多致劳损”，认为忧愁思虑伤心，易致心气受伤，脾气失养，健运失职，而致月经不调，甚至出现经闭、崩漏等。

第二节　青春期男性养生保健

男性青春期是指从首次遗精至生殖器官逐渐发育成熟，获得性生殖能力的一段生长发育期，大致属于《素问·上古天真论》中男子“二八”至“三八”之期。此期肾气始盛，天癸渐充，精气溢泻，但脏腑尚娇嫩，脾肾不足。此期的保健极为重要，主要包括以下3个方面：

1.性保健

青春期男性生殖功能逐渐成熟，性欲随之出现，节欲保精为此期保健首要内容。性意识开始觉醒的青春期男性，往往因性生理认识不足，常会染上过度手淫的不良习惯，或性生活提前，甚至房事失节，酒后、体虚、过劳入房，引起阳痿、早泄等疾病，甚至影响生育能力。同时，性生活提前会增加生殖系统炎症感染、性传播疾病等风险。所以，此期保健需要正确认识青春期生理及心理的变化，戒除过度手淫恶习，节欲保精，同时注意性生活防护，避免感染性传播疾病。

2.生殖卫生保健

青春期男性生殖功能尚未完善，卫外能力差，易受外邪侵袭，易患生殖系统疾病。此期的养护主要包括：养成良好的卫生习惯，经常清洗外生殖器，去除污垢，减少包皮龟头炎症的发生；定期体检，如有包茎、包皮过长、隐睾等疾病，应及时就诊治疗；禁止交叉使用洗浴用品，避免炎症的发生。

3.心理保健

青春期是人类心理成长的关键时期，是心理逐步趋于成熟的发展过程，是独立走向社会生活的准备时期，亦是心理上动荡不安的时期。此期男性精力充沛，自尊心过强，心理调适能力较差，自我约束及自制能力不足，易染上过度手淫习惯，甚至引起心理疾病。此期应加强心理引导，为日后建立健康的性观念、婚恋观打下良好基础。